Οι χειμερινές ιώσεις μπορεί να είναι αναπόφευκτες, αλλά η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο
Επισκεφθήκαμε το Πολυιατρείο “Άγιος Θεράπων” στις Σέρρες και μιλήσαμε για το θέμα των ιώσεων, με τον Χρήστο Χαϊδευτός, Ειδικός Οικογενειακός Ιατρός, Υπεύθυνος Κάρτας Υγείας στο “Πολυϊατρείο Άγιος Θεράπων”.
Ο κ.Χαϊδευτός μας έδωσε 5 απλές συμβουλές ώστε να κρατήσουμε το ανοσοποιητικό μας δυνατό όλο τον χειμώνα!
- Κράτα τα χέρια σου καθαρά
Πλένε τα χέρια σου με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά την επιστροφή σου στο σπίτι ή πριν το φαγητό. Όταν δεν υπάρχει νερό, χρησιμοποίησε αντισηπτικό με τουλάχιστον 60% αλκοόλη. - Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου
Με προβιοτικά (γιαούρτι, κεφίρ), βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, ακτινίδιο), βιταμίνη D (λιπαρά ψάρια, αμύγδαλα, έκθεση στον ήλιο), περιόρισε τη ζάχαρη που μειώνει την άμυνα του οργανισμού. - Ντύσου ζεστά, αλλά άνετα
Προτίμησε ρούχα που κρατούν τη θερμοκρασία σου σταθερή, χωρίς να σε ιδρώνουν. Οι απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, μειώνουν την άμυνα του οργανισμού. - Ανάπνεε από τη μύτη
Η ρινική αναπνοή φιλτράρει, θερμαίνει και υγραίνει τον αέρα, μειώνοντας την είσοδο μικροβίων και ιών στον οργανισμό. Η αναπνοή από το στόμα παρακάμπτει αυτό το φυσικό φίλτρο, αυξάνοντας την πιθανότητα μόλυνσης. - Καθάριζε συχνά το κινητό σου
Τα κινητά μας τηλέφωνα συγκεντρώνουν μικρόβια από κάθε επιφάνεια που αγγίζουμε. Καθάριζε τακτικά το κινητό σου με απολυμαντικά μαντηλάκια ή διάλυμα με 70% ισοπροπυλική αλκοόλη.
Ακολουθήστε μας στο Google News στο Facebook και το Instagram και δείτε τα video μας στο TikTok
