Πώς θα λατρέψουν τα παιδιά σας τα καλοκαιρινά φρούτα

78
καλοκαιρινά
- Διαφήμιση -

Τα καλοκαιρινά φρούτα, ζουμερά και δροσερά, είναι για τα παιδιά μας άριστη πηγή βιταμινών, φυτικών ινών και βέβαια νερού, που τόσο το έχουν ανάγκη μέσα στη ζέστη. Αν ωστόσο δεν τα τρώνε σκέτα, δοκιμάστε και πειραματιστείτε με συνδυασμούς φρούτων και άλλων τροφών, που θα τα τροφοδοτήσουν με επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά
Aν το παιδί σας δεν συμπαθεί ιδιαίτερα τις γεύσεις των φρούτων, η λύση δεν είναι ο καβγάς.

Oι προτάσεις μας θα σας βοηθήσουν να το μεταπείσετε και να ενισχύσετε την υγεία του με τις πολύτιμες βιταμίνες των φρούτων του καλοκαιριού. Άλλωστε τα καλοκαιρινά φρούτα είναι τόσο πλούσια σε γεύση και άρωμα που προσφέρονται για διάφορους γευστικούς συνδυασμούς.

- Διαφήμιση -

Πόσα φρούτα πρέπει να τρώει
Καλό είναι τα παιδιά να τρώνε 4 φρούτα την ημέρα ή 2 φρούτα και 2 φρέσκους φρουτοχυμούς.

Όταν δεν τρώει φρούτα
Αν δεν του αρέσουν τα φρούτα, μπορούμε να τα προσθέσουμε στο γάλα, φτιάχνοντας ένα γευστικό μιλκσέικ, ή να του ετοιμάσουμε μια φρουτόκρεμα με μπισκότα ολικής άλεσης, αλλά και να κάνουμε ένα σωρό άλλα πράγματα. Σερβίρετε τα φρούτα σε κομμάτια. Αν δώσετε στο παιδί ένα ολόκληρο μήλο ή μια μεγάλη μπανάνα και του πείτε να το φάει, μάλλον δεν θα το κάνει. Αν το διευκολύνετε όμως με μικρά κομμάτια σε πιάτο, μάλλον δεν θα υπάρξει πρόβλημα. Φτιάξτε πολύχρωμες φρουτοσαλάτες, καμουφλαρισμένες με μια σπιτική κρέμα. Βάλτε τα φρούτα σε σπιτικά γλυκά (π.χ. μια τάρτα φρούτων). Ετοιμάστε φρουτοχυμούς με διάφορα φρούτα. Αναμείξτε ολόκληρα φρούτα στο μπλέντερ μαζί με γάλα ή γιαούρτι και φτιάξτε το ποτό του… πρωταθλητή.

Κεντρίστε το ενδιαφέρον του
Ένα «κόλπο» που πάντα πιάνει είναι να παίξετε με τη φαντασία του. Φτιάξτε, για παράδειγμα, ένα ουράνιο τόξο από φρούτα. Μέσα σε ένα πιάτο φτιάξτε σειρές από φρούτα σε διαφορετικά χρώματα και ενθαρρύνετε το παιδί να δοκιμάσει από κάθε «χρώμα» του ουράνιου τόξου.

Κάντε τα σουβλάκι
Τι πιο απλό και έξυπνο από το να περάσετε κομμάτια φρούτων σε μεγάλα καλαμάκια και, πού και πού, να περνάτε και ένα κομμάτι ζαχαρωτό για να το βλέπει σαν κανονικό επιδόρπιο.

Βάλτε τα στο παγωτό του
Μπορείτε πού και πού τώρα το καλοκαίρι να ενισχύετε το παγωτό που πρόκειται να φάει με κομμάτια φρέσκων φρούτων (π.χ. ροδάκινο, βερίκοκο, φράουλα). Tο παγωτό είναι ένα σνακ δημοφιλές, ειδικά στα παιδιά. Ιδανικά φτιάξτε σπιτικό παγωτό, χρησιμοποιώντας φρέσκο γάλα ή χυμό ή κομμάτια φρέσκων φρούτων. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε μία μπάλα παγωτό του εμπορίου με φρουτοσαλάτα.

- Διαφήμιση -

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.